El Bikram Yoga gana espacio en Yucatán como una alternativa intensa de bienestar físico y mental
Con una secuencia de 26 posturas en una sala a 42°C, esta disciplina promete desintoxicación, fuerza y equilibrio para personas de todos los niveles
El Bikram Yoga es una modalidad del Hatha Yoga, una rama tradicional del yoga enfocada en lograr el equilibrio entre el cuerpo, la respiración y la mente. Este equilibrio se alcanza mediante la práctica de posturas físicas (asanas), técnicas de respiración (pranayama), gestos (mudras) y ejercicios de concentración.
Creada por Bikram Choudhury, que consiste en una secuencia fija de 26 posturas y ejercicios de respiración.
Cada clase dura 90 minutos y se realiza en un cuarto calentado a 42 grados centígrados, lo que ayuda a trabajar el cuerpo de manera más profunda y segura.
Beneficios que se sienten desde la primera clase
Practicar Bikram Yoga de forma constante puede generar múltiples beneficios:
- Pérdida de peso
- Reducción del estrés
- Mayor energía y condición física
- Fortalecimiento del sistema inmunológico
- Mejora en la salud cardiovascular
- Mayor capacidad pulmonar
- Alivio de dolores crónicos
- Tonificación muscular
- Prevención y rehabilitación de lesiones
- Incremento de fuerza, equilibrio y flexibilidad
- Mayor concentración y fortaleza mental
¿Por qué se práctica en calor?
El calor cumple un papel fundamental en esta disciplina:
- Permite que los músculos se estiren más profundamente sin riesgo de lesión
- Favorece la quema de grasa
- Estimula la sudoración, ayudando a eliminar toxinas
- Mejora la circulación y oxigenación del cuerpo
- Incrementa el ritmo cardíaco, funcionando como ejercicio cardiovascular
- Además, el control de la respiración (pranayama) ayuda a aprovechar mejor el oxígeno y a mejorar el bienestar general.
